O que comer no pós-treino para ganhar massa muscular?

O momento pós-treino é crucial para a recuperação muscular e para o crescimento das fibras musculares, já que o corpo está mais receptivo aos nutrientes. Vem saber da importância e do que você deve comer após o treino com os pratos da Personal Chefs para maximizar seus ganhos.

A Importância de uma boa alimentação pós-treino

Após o treino, seu corpo aumenta a necessidade de proteínas para reparar e construir novos tecidos musculares e de carboidratos para repor as reservas de glicogênio que foram utilizadas durante o exercício. Seguem alguns pratos deliciosos e nutritivos do cardápio da Personal Chefs que são perfeitos para essa finalidade.

Sugestões de marmitas para o pós-treino

A Personal oferece uma variedade de pratos ultracongelados, saudáveis e saborosos, ideais para o seu pós-treino. Aqui estão algumas sugestões:

Carne de panela do chef: Rica em proteínas e com um sabor incrível, a carne de panela do Chef é perfeita para ajudar na recuperação muscular. Além disso, o prato é acompanhado por arroz integral de cenoura, farofa de jerimum e feijão preto que fornecem vitaminas e minerais. 

Sobrecoxa desossada com pirão de queijo coalho: As sobrecoxas são uma excelente fonte de proteína. Este prato, inspirado na culinária regional do nordeste, é uma opção deliciosa e nutritiva para o seu pós-treino. Ele também é composto por feijão fradinho e farofa de cuscuz.

Filé de frango ao pesto de rúcula: O frango ao pesto de rúcula é uma escolha leve e nutritiva, combinando proteínas magras com os benefícios antioxidantes da rúcula. Acompanhado de penne com espinafre e molho três queijos, ele é perfeito para um pós-treino equilibrado.

Escalopes de frango em farofa de ervas: Este prato oferece uma combinação de proteínas de alta qualidade do frango e carboidratos complexos da farofa com arroz a piamontese, essenciais para a recuperação e construção muscular.

Tilápia em crosta cítrica de castanhas: A tilápia é uma excelente fonte de proteína magra, e a crosta de castanhas adiciona gorduras saudáveis e um toque crocante. Ideal para quem quer variar as fontes de proteína e experimentar novas combinações pelo prato ter o purê de banana da terra e arroz integral com ervilha.

Tilápia Supreme: Outra excelente opção à base de peixe, a tilápia supreme é nutritiva e saborosa, proporcionando proteínas de alta qualidade e ácidos graxos essenciais. Composta também por purê de batata doce e arroz com brócolis.

Vantagens de escolher marmitas congeladas - Personal Chefs

O time da Personal Chefs oferece refeições ultracongeladas, saudáveis e práticas. Com um cardápio diversificado e pratos principais, doces e salgados, todos preparados por chefs e nutricionistas para garantir a máxima qualidade e sabor, a Personal leva para sua mesa nutrição. Em apenas alguns minutos no micro-ondas, você pode ter uma refeição completa e nutritiva pronta para ser consumida.

Escolher as marmitas da Personal Chefs para suas refeições pós-treino significa optar por sabor e nutrição, tudo em um só lugar, com praticidade. Não importa o quão ocupado seja o seu dia, as marmitas garantem que você nunca precise comprometer sua alimentação.

E a sobremesa saudável?

Após um treino intenso e uma refeição nutritiva, você também pode se deliciar com as sobremesas saudáveis da Personal Chefs, e as indicadas da nutri são:

Bolinho de cenoura funcional: Uma versão mais saudável do clássico, perfeito para satisfazer a vontade de um doce sem sair da dieta.

Mousse de chocolate fit: Delicioso e sem culpa, o mousse de chocolate fit é ideal para finalizar sua refeição com um toque de sabor.

Experimente os pratos da Personal Chefs e veja a diferença que uma boa nutrição pode fazer no seu desempenho e recuperação pós-treino. Sua jornada para ganhar massa muscular fica muito mais saborosa e eficiente com marmitas de qualidade ao seu lado!