Saladas nutritivas para turbinar sua energia no dia a dia

Manter uma alimentação equilibrada é essencial para quem busca ter uma vida mais ativa ao longo do dia. Uma maneira simples e eficaz de ter mais energia e disposição é incluir saladas nutritivas no seu cardápio diário. 

Além de refrescantes, elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras, e podem ser combinadas com uma variedade de ingredientes que ajudam a manter o corpo saudável e cheio de vitalidade.

Por que as saladas são importantes?

As saladas são uma excelente fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Podem ser preparadas com diversos ingredientes, incluindo as folhas verdes escuras, ricas em ferro e ácido fólico; legumes coloridos como cenoura e beterraba, que são fontes de antioxidantes; e proteínas como frango, peixe ou leguminosas, que ajudam na construção e reparação dos tecidos.

Além disso, as saladas são ricas em fibras, que auxiliam na digestão e promovem a saciedade, elas também podem ser um ótimo ajudante para quem deseja perder ou controlar o peso. 

Outro benefício importante é a hidratação. Muitos ingredientes usados nas saladas, como pepino e alface, têm alto teor de água, o que contribui para manter o corpo hidratado.

Sugestões de ingredientes nutritivos para saladas

• Folhas verdes: Espinafre, rúcula, alface, couve.
• Legumes e vegetais: Cenoura, cebola, cebolinha, brócolis, beterraba, tomate, pepino, abobrinha.
• Proteínas: Frango grelhado, salmão, ovos, grão-de-bico, tofu.
• Grãos integrais: Quinoa, arroz integral, cevadinha.
• Oleaginosas: Nozes, amêndoas, sementes de girassol.
• Frutas: Abacate, manga, morangos, maçã.
• Temperos naturais: Azeite de oliva, limão, vinagre balsâmico, ervas frescas como manjericão e orégano.

Esses ingredientes não só adicionam sabor e textura às suas saladas, mas também fornecem uma explosão de nutrientes que te ajudam a ter mais disposição durante o dia.

Como turbinar sua salada?

Para tornar a sua salada ainda mais nutritiva, experimente adicionar uma variedade de cores e texturas.

 Misture folhas verdes com grãos integrais, adicione uma proteína magra, e finalize com um punhado de oleaginosas ou sementes para dar crocância. Utilize  temperos naturais para evitar o excesso de sódio, e escolha ingredientes frescos e orgânicos. Essa combinação tem o poder de deixar sua refeição mais apetitosa.

Novidades na Personal Chefs

A Personal Chefs sabe da importância de uma alimentação balanceada e cheia de sabor. Por isso, lançou novas marmitas que trazem a praticidade das refeições com o frescor e os alimentos com melhor nutriente.
São opções perfeitas para quem quer turbinar sua energia no dia a dia, sem abrir mão de uma refeição gostosa e saudável.

Todas as marmitas são feitas com ingredientes selecionados por chefs e nutricionistas, e as novas já estão disponíveis no cardápio como:

1. Iscas de patinho acebolado no molho oriental light
2. Fricassé de frango com penne de espinafre sem glúten
3. Risoto de Salmão ao alho poró com cubos de manga
4. Moidinho de carne em molho madeira com brócolis

Experimente essas delícias e descubra como é fácil manter uma alimentação saudável, mesmo com a correria do dia a dia.

Explore nosso site e conheça as novidades do nosso cardápio, clicando aqui!