5 Lanches saudáveis ​​e práticos para saborear à noite

À noite, muitas vezes procuramos algo delicioso e reconfortante, mas que não seja pesado ou demorado para preparar. A Personal Chef's, especialista em refeições saudáveis, traz para você 5 receitas de lanches perfeitos para esse momento. Vamos lá?

1. Wrap de Frango e Abacate

Ingredientes:

• 1 tortilha integral
• 1 peito de frango cozido e desfiado
• 1/2 abacate maduro amassado
• folhas de alface
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Espalhe o abacate amassado sobre a tortilha.
2. Adicione o frango desfiado e as folhas de alface.
3. Tempere com sal e pimenta.
4. Enrole a tortilha, corte ao meio, e seu wrap está pronto!

2. Smoothie de Banana e Aveia

Ingredientes: 

• 1 banana madura
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 copo de leite desnatado ou alternativa vegetal
• 1 colher de chá de mel (opcional)

Modo de Preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
2. Sirva gelado e aproveite esse smoothie cremoso e nutritivo.

3. Tostadas de Salmão Defumado

Ingredientes:

• Fatias de pão integral torradas
• Salmão defumado
• Requeijão light
• Endro fresco

Modo de Preparo:

1. Espalhe o cream cheese nas torradas.
2. Adicione o salmão defumado por cima.
3. Polvilhe com endro fresco.
4. Sirva imediatamente para um lanche sofisticado e fácil de fazer.

4. Mini Panquecas de Batata Doce

Ingredientes:

• 1 batata doce cozida e amassada
• 2 ovos
• sal a gosto
• Azeite para untar

Modo de Preparo:

1. Misture a batata doce amassada com os ovos e o sal.
2. Aqueça uma frigideira untada com azeite.
3. Despeje colheradas da mistura e cozinhe até dourar dos dois lados.
4. Sirva quente com um fio de mel ou iogurte.

5. Bolinhos de Grão-de-Bico e Espinafre

Ingredientes:

• 1 lata de grão-de-bico escorrido
• 1 xícara de espinafre cozido e picado
• 1 dente de alho picado
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite para fritar

Modo de Preparo:

1. Junte o grão-de-bico e misture com o espinafre, alho, sal e pimenta.
2. Forme bolinhos com a mistura.
3. Aqueça o azeite e frite os bolinhos até dourarem.
4. Escorra em papel toalha e sirva quente.

Estas receitas são a prova de que comer saudável e saboroso não precisa ser complicado. Na Personal Chef's, acreditamos que todos poderão desfrutar de refeições deliciosas e nutritivas, mesmo nas noites mais corridas. Além de todas essas opções, temos no cardápio várias opções de lanches também já prontos, para você apenas esquentar e comer!

Cardápio Personal Chef's

Experimente estas ideias e torne suas noites mais gostosas. Bom apetite!