Dicas para substituir o doce após o almoço por opções saudáveis ​​e satisfatórias

Após uma refeição saborosa, é comum sentir vontade de saborear algo doce. No entanto, optar por opções açucaradas e calóricas pode prejudicar a saúde e comprometer os esforços em manter uma alimentação equilibrada. Neste blog, vamos compartilhar dicas e alternativas saudáveis ​​para saciar a vontade de doce após o almoço, sem abrir a mão do sabor e sem comprometer a sua saúde.

1. Frutas frescas: As frutas são uma excelente opção para substituir os doces. Elas são naturalmente doces, ricas em fibras e nutrientes, e ainda oferecem uma variedade de sabores. Experimente saborear uma fatia de melancia, um cacho de uvas, ou uma tigela de morangos frescos.

2. Iogurte natural com frutas: Combine o iogurte natural, rico em probióticos para a saúde intestinal, com frutas frescas cortadas. Essa combinação proporciona uma textura cremosa e doce, além de oferecer uma dose extra de vitaminas e minerais.

3. Chocolate amargo: Para os apreciadores de chocolate, uma opção mais saudável é o chocolate amargo com alto teor de cacau. Escolha uma barra de chocolate com pelo menos 70% de cacau e saboreie um pedaço após o almoço. O chocolate amargo é rico em antioxidantes e pode ajudar a saciar a vontade de doce.

4. Smoothies naturais: Prepare um smoothie nutritivo e refrescante usando ingredientes naturais. Combine frutas como banana, morango ou abacaxi com iogurte, leite de amêndoa ou água de coco. Adicione algumas folhas de espinafre ou couve para um impulso extra de nutrientes. O resultado será uma bebida doce e saudável para saciar sua vontade de doce.

5. Tâmaras ou figos secos: As tâmaras e os figos secos são opções naturais e doces para experimentar o desejo por algo doce. Além de seu sabor adocicado, eles também fornecem fibras e uma variedade de nutrientes. Apenas certifique-se de consumir com moderação, pois são alimentos calóricos.

6. Chá de ervas: Prepare uma xícara de chá de ervas, como camomila, hortelã ou chá verde. O chá de ervas pode ajudar a acalmar a vontade de doce e proporcionar uma sensação de saciedade.

7. Amêndoas ou castanhas: As oleaginosas, como amêndoas e castanhas, são fontes nutritivas de vitaminas boas, proteínas e fibras. Elas podem ser uma opção satisfatória para substituir o doce após o almoço. Tenha sempre porções pequenas à mão para experimentar a vontade de comer algo crocante e saboroso.

Você também pode contar com uma variedade de sobremesas saudáveis, feitas por um time de chefs e nutricionistas, que ficam prontas em alguns munitos apenas. Prático e delicioso! 

Veja nosso cardápio

Quando a vontade de comer doce após o almoço chegar, lembre-se dessas alternativas saudáveis ​​que fornecem sabor, nutrientes e saciedade. Experimente incorporar essas opções em sua rotina alimentar e sinta-se bem consigo mesmo por fazer escolhas mais saudáveis ​​para o seu corpo. Lembre-se de que o equilíbrio é fundamental, e ocasionalmente desfrutarmos de um doce com moderação também faz parte de uma alimentação saudável.

Experimente essas dicas e compartilhe conosco como suas experiências. Estamos aqui para apoiar você em sua jornada em direção a uma alimentação equilibrada e saborosa.

Até a próxima!